当前位置:首页 >> 家居风水

木纹胎儿需要什么营养?胎儿需要的营养素[图]

发布时间:2020-09-17 来源:家居风水 点击:1

胎儿在妈妈肚子里面的时候是需要很多种营养物质的,因为胎儿是在迅速的发育的,这个时候孕妇就需要吃很多种含有这些营养物质的食物了,所以很多准妈妈们会十分注重自己的营养摄入。那么,一般胎儿主要都需要哪些营养物质呢?孕妇饮食方面又有哪些禁忌呢?

1、蛋白质

怀孕后,为了让胎儿、子宫、胎盘、母体血液、乳房等组织快速发育,蛋白质的摄入量要充足,每天要摄入克的蛋白质,其中60%以上最好要来自高生理价值的动物性蛋白质,如蛋、牛乳、肉、鱼。

含蛋白质丰富的食物:牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、蛋类、鱼、虾、大豆、豆腐等。

2、脂肪

脂肪是构成胎儿脑和神经组织的重要成分,尤其是不饱和脂肪酸。如果缺乏就会推迟脑细胞的分裂增殖以及髓鞘化。

含不饱和脂肪酸丰富的食物:花生、核桃、葵花子、芝麻、果仁等。

3、卵磷脂

卵磷脂是胎儿大脑神经细胞发育不可或缺的物质,它能够促进胎儿的大脑神经系统与脑容不染自步杏林中。积的增长、发育,和人体大脑及智力发育都有非常密切的关系。

含卵磷脂丰富的食物:蛋黄、大豆、鱼头、芝麻、蘑菇、山药、黑木耳、动物肝脏、鳗鱼、玉米油等。

4、铁元素

整个妊娠期,准妈妈大概需要1000毫克铁,其中胎儿大概需毫克,胎盘大概需毫克,子宫大概需毫克。妊娠期间若铁量补充不足,准妈【环球报道实习周骥滢】根据法新社5月28日消息妈经常会出现贫血,使胎儿的生长发育受到影响。我国营养专家推荐准妈妈每天铁供给量为60毫克。

含铁丰富的食物:猪肝、猪血、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁较多的有菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜等。

5、锌元素

锌是酶的活化剂,它参与体内80多种酶的活动和代谢,以及细胞发育和基因表达调控,是促进人体生长发育的重要元素,同时对促进智力发育发挥着重大的作用。从怀孕早期,胎儿对锌的需求量就迅速增加,准妈妈缺锌就会导致胚胎发育变慢,各组织器官的分化紊乱甚至还会出现畸形。我国营养专家推荐准妈妈每天锌的供给量为35毫克。

含锌丰富的食物:牡蛎、肝脏、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等,一般蔬菜、水果、粮食均含有锌。

6、碘元素

碘是促进胎儿体格发育和脑发育的重要元素,也是与胎儿出生后缺陷有关的微量元素。若准妈妈缺碘(特别是在孕早期)就会导致胎儿甲状腺功能低下,进而引起克汀病(呆小症,不仅个子矮小,且智力严重低下)。我国营养专家推荐准妈妈每天碘的供给量为1000微克。

含碘丰富的食物:海带、海鱼、淡菜、海参、干贝、龙虾、碘盐、带鱼、芹菜、发菜、蛤干、虾皮、海藻等。

7、钙元素

在整个孕期,母体大概需要贮存50克钙,胎儿需要30克。如果钙的摄入不足,胎儿就会从母体的骨髓、牙齿中夺取钙,来满足其生长的需要,这样就会导致准妈妈血钙降低,出现小腿抽筋或手足抽搐。我国营养专家推荐的每天钙的供给量为2000毫克。

含钙丰富的食物:牛奶、虾皮、豆腐、奶酪、大豆、酸奶、油菜、骨头、虾米、鸡蛋、小白菜、豆浆等。

8、孕妇注意

柿子所含鞣酸容易与铁结合,会妨碍铁的吸收,有缺铁性贫血的孕妇不要吃,而且空腹吃太多,易有呕吐、恶心现象,食用时尽量不要同时吃酸的食物。

食用芒果要特别注意,孕妇若有水肿、皮肤过敏现象,最好要限制食用。

食用水果以打汁喝比较好吸收。

选择吃多种综合水果较好,勿单挑一、二种,且勿过量,例如吃过多荔枝或龙眼,易上火。

常吃榴连甜份高,容易发胖及上火,比较不建议孕妇食用。

孕妇吃水果要有所选择哦。


牛奶过敏喝什么奶粉
乌鲁木齐牛皮癣医院
嘉兴白癜风诊疗医院

上一篇:木纹养鸡专业户脱胎记

下一篇:木纹家长与杜宾犬的交流互相尊重

相关阅读